Những phương pháp giúp bỏ thuốc lá hiệu quả

Những phương pháp giúp bỏ thuốc lá hiệu quả

Hút thuốc lá là thói quen của rất nhiều người, mặc dù biết rõ tác hại của thuốc lá gây nên nhưng để bỏ thuốc lá không phải là điều đơn giản mà ai cũng có thể làm được.

những phương pháp giúp bỏ thuốc lá rất phổ biến có thể giúp bạn bỏ được thuốc lá.

  1. Phương pháp 1: Tạo thói quen tập thể dục thể thao hằng ngày
    Tập thể dục thể thao giúp cơ thể bạn mạnh khỏe, cơ thể tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó việc tập thể dục thể thao sẽ là phương pháp hiệu quả để cơ thể và tâm trí bạn quên đi cảm giác thèm thuốc lá.

Tập thể thao là một trong những phương pháp giúp bỏ thuốc lá

  1. Phương pháp 2: kiểm soát căng thẳng

Thông thường người hút thuốc lá thường hút thuốc khi bị căng thằng. Do đó muốn bỏ thuốc lá hiệu quả thì chúng ta phải giải tỏa chúng  bằng cách: nghe nhạc, xem phim, đọc sách, chơi thể thao… hay bất cứ cách nào mà bạn thấy hiệu quả với bản thân nhất (trừ hút thuốc nhé).

Stress là nguyên nhân chính khiến bạn không bỏ được thuốc lá

  1. Phương pháp 3: ăn trái cây.

Một số loại trái cây chứa nhiều vitamin C như: Cam, chanh, bưởi… sẽ giúp bạn qua cơn thèm thuốc nhanh chóng.

Trái cây có Vitamin C sẽ giúp bạn bỏ thuốc lá

  1. Phương pháp 4: Giao tiếp với người không hút thuốc lá

Khi giao tiếp với người hút thuốc lá, điếu thuốc sẽ là “cầu nối” giữa họ và bạn.

Khi bạn giao tiếp và trao đổi với những người không hút thuốc,  bạn sẽ hạn chế được cơ hội hút thuốc. Phương pháp này sẽ hiệu quả nếu những người đó không thể chịu được mùi thuốc lá.

  1. Phương pháp 5: Tạo note nhắc nhở bản thân.

Liệt kê chi tiết lại những lý do khiến bạn muốn bỏ thuốc lá:

  • Sức khỏe: Ho, đau họng, ung thư…
  • Tiền bạc: tốn một khoản tiền không nhỏ cho thuốc lá
  • Ảnh hưởng gia đình, vợ con: sức khỏe người thân.
  • Ảnh hưởng đến giao tiếp: Hơi thở có mùi thuốc lá, khói thuốc ảnh hưởng đến mọi người xung quanh.

Khi muốn hút thuốc lá, bạn lấy ra đọc lại hết để có thêm động lực giúp bỏ thuốc lá.

  1. Phương pháp 6: Sử dụng sản phẩm cung cấp nicotine thay thế thuốc lá.
    Sự dụng các sản phẩm như: thuốc lá điện tử, cao dán nicotine….

Tuy nhiên các sản phẩm này không hề giúp bạn bỏ được thuốc lá,  chúng chỉ hạn chế những ảnh hưởng do khói thuốc gây ra cho mọi người xung quanh. Nhưng chúng vẫn độc hại đối với cơ thể bạn.

  1. Phương pháp 7: Sử dụng thuốc giúp bỏ thuốc lá

Hiện nay có rất nhiều thuốc tân dược có chức năng hỗ trợ bỏ thuốc lá. Tuy nhiên bạn không nên tự ý sử dụng, cần phải có sự tư vấn từ bác sĩ chuyên môn vì một số thuốc có thể gây một số tác dụng phụ không mong muốn.

Tuy nhiên để các phương pháp giúp bỏ thuốc lá trên được hiệu quả thì  điều quan trong nhất vẫn là quyết tâm của chính bản thân bạn.